ドライヤーの冷風は意味がある？髪を傷めない正しい乾かし方を医師が解説

シャワーのあと、ドライヤーの冷風は使ったほうがいいのでしょうか。「温風で乾かしたら、最後は冷風」とよく聞く一方で、「風邪をひきそうだから温風だけで乾かしきる」という方も少なくありません。
結論から申し上げると、温風で乾かしたあとに冷風をあてるのは、理にかなったケア方法です。ただし、その理由としてよく語られる「冷風でキューティクルが引き締まるから」という説明は、実は正確ではありません。
この記事では、冷風をあてたときに髪の内部で何が起きているのか、温風はどのくらい離せばよいのか、そして冷風だけで乾かすことのリスクについて、医学的な観点から解説します。

《この記事でわかる事》

• ドライヤーの冷風には本当に意味があるの？
• 「冷風でキューティクルが引き締まる」という説明は正しい？
• 温風はどのくらい離して、どの順番であてればいい？
• 冷風だけで乾かすのはダメなの？
• 夏の頭皮のにおいやベタつきはどう防げばいい？

ドライヤーの冷風には意味がある？

あります。温風である程度乾かしたあとに冷風をあてることは、髪のケアという点で理にかなっています。
熱でゆるんだ髪の内部の結合は、冷えていく過程で再び結びつき、そのときの形のまま固定されます。つまり、髪が整った状態で冷ませば、その整った形が定着するということです。
また、冷風に切り替えることで余分な熱と乾かしすぎを止められる、という意味もあります。

「冷風でキューティクルが引き締まる」は正確ではありません

ドライヤーの話でよく使われる「冷風でキューティクルを引き締める」という表現ですが、機序としては正しくありません。
キューティクルは、うろこ状に重なった細胞の層です。毛穴のように開いたり閉じたりする組織ではないため、「引き締める」という言い方は現象の比喩としては通じても、医学的な説明としては不正確です。

冷える過程で、形が固定される

髪の主成分であるケラチンの結合は、水と熱でいったんゆるみ、乾いて冷える過程で結びつき直します。この「冷えて固定される」タイミングで毛流れが整っていれば、その形状のまま定着します。
なお、パーマや縮毛矯正で扱われるような強い結合は、ドライヤー程度の熱では切れません。日常の乾かし方で動いているのは、あくまで水分と熱でゆるむタイプの結合です。

ツヤが出て見えるのはなぜか

髪が濡れているあいだ、キューティクルは水を含んでふくらみ、縁が浮き上がった状態にあります。乾いて冷えていく過程でこれがぴたりと重なり直し、髪の表面がなめらかに整います。
一本一本の向きも揃うため、光が同じ方向に反射します。「冷風をあてるとツヤが出る」と感じられるのは、この順序で起きている変化です。

髪を傷めないドライヤーの正しい順序

冷風を使うかどうか以前に、乾かす順序そのものが髪の状態を大きく左右します。ここでは実際の手順に沿ってご説明します。

①タオルで、できるだけ丁寧に水分を拭き取る

濡れた髪は水を含んでふくらみ、キューティクルが浮き上がって、摩擦にとても弱い状態です。また、髪が湿っていると、乾いているときよりも低い温度で変形しやすくなります。
水分を減らしてからドライヤーをあてること。これが髪を守るうえでの第一歩です。ゴシゴシこすらず、タオルで挟んで押さえるように水気を取ってください。

②根元・頭皮から乾かす

毛先は放っておいても乾きやすい一方、根元は乾きにくく、時間がかかります。先に毛先を乾かすと、根元が乾ききるころには毛先が乾かしすぎの状態になってしまいます。
根元・頭皮から風を入れ、そのあと全体に広げていくのが基本です。

③距離は20cm前後を目安に

近年はドライヤーの性能も大きく向上しており、髪へのダメージを抑える機能を備えた製品や、温度を検知して冷風が自動で調整されるものなど、さまざまなタイプが出ています。ですので、お使いの製品の注意事項に従っていただくことを前提に、一つの目安として申し上げるなら、20cm前後を意識していただくとよいと思います。
ちょうど、手を大きく開いたときの親指の先から小指の先までの幅くらいです。
どの製品でも共通して言えるのは、同じ場所に留めないこと。こまめに動かしながらあててください。あてていて熱いと感じたら、それは近すぎるか、長すぎるサインだと考えていただくとよいと思います。

④8〜9割乾いたら冷風に切り替える

全体が8〜9割乾いたところで冷風に切り替え、仕上げにさっとあてます。まとまりやすくなり、乾かしすぎも防げます。
「乾かしきる」よりも、「手早く乾かして冷風で締めくくる」ことを意識してみてください。

温風を長く使いすぎるとどうなる？

「60℃で髪のタンパク質が変性する」は誤りです

ドライヤーの解説で「60℃前後から髪のタンパク質が変性する」と書かれているのを見かけますが、これは正確ではありません。髪のケラチンが熱で変性する温度は、乾いた状態でおよそ240℃、水を含んだ状態でも120〜150℃程度とされており、ドライヤーで到達する温度域ではタンパク質そのものが壊れることはありません。
60℃前後の温度域で起きているのは、変性ではなく、髪が柔らかく変形しやすい状態へ移行することです。この二つは別の現象です。

本当のリスクは、乾かしすぎと「柔らかい状態での力」

髪が柔らかくなる温度は、水分を含んでいるほど低くなります。つまり、濡れた髪ほど低い温度でも変形しやすいということです。その状態でブラシを強くかけたり引っ張ったりすると、型崩れや切れ毛につながります。乾かすときは、髪を引っ張らず、手ぐしで整える程度にしてください。
もうひとつが乾かしすぎです。乾いたあとまで温風をあて続けると、髪に必要な水分まで奪われてパサつきやすくなり、頭皮の乾燥やかゆみにつながることもあります。

冷風だけで乾かすのはおすすめできません

「夏は暑いから冷風だけで乾かしたい」という方もいらっしゃいますが、これはおすすめできません。理由は温度ではなく、時間にあります。

濡れた髪は、物理的に弱い

冷風のみでは乾くまでに時間がかかり、髪が濡れて弱い状態のまま長く置かれることになります。そのあいだに枕や衣類、衣服の襟とこすれ、キューティクルの剥がれが進みやすくなります。

乾ききらないまま眠ると、何が起きているのか

特に気をつけていただきたいのが、乾ききらないまま眠ってしまうケースです。髪が弱い時間が長引くうえ、枕とのあいだで湿気がこもった状態が何時間も続きます。
このとき起きているのは、「菌が急に増える」ということではありません。頭皮にはもともと菌がいて、皮脂を分解しています。そこに時間の経過と、湿って温かい環境が加わることで、分解と酸化が進み、においの元になる物質が溜まっていきます。
つまり問題は菌の数ではなく、材料が溜まり、分解と酸化が進む時間が経つことです。

枕カバーも一緒に見直す

枕カバーには、頭皮の皮脂と湿気が移ります。そのまま使い続けると、酸化した皮脂を毎晩また頭皮に戻すことになります。
枕カバーをこまめに取り替える、あるいはタオルを一枚敷いて毎日替えるだけでも違いますので、乾かすこととあわせて意識してみてください。

夏の髪と頭皮で、あわせて気をつけたいこと

においは、汗をかいた瞬間ではなく時間とともに強くなる

夏は気温の上昇とともに皮脂の分泌が活発になります。頭皮はもともと体の中でも皮脂腺の多い部位で、そこに汗が加わり、さらに髪に覆われて湿気がこもるため、においが生まれやすい条件がそろいます。
においの正体は、汗そのものではありません。皮脂が時間とともに酸化してできる物質と、菌が皮脂を分解して生じる脂肪酸です。夕方に気になりやすいのは、どちらも時間の経過とともに進むためです。
日中に汗をかいたら、そのままにせずタオルやあぶらとりシートで押さえるように拭き取ってください。こすると頭皮を傷めるので、押さえるのがコツです。そして一日の終わりに、その日の皮脂と汚れをリセットする。夜のうちに洗って、しっかり乾かす。これが夏のにおい対策の基本になります。

髪は、頭皮を紫外線から守る「盾」

意外に思われるかもしれませんが、髪は頭皮を紫外線から守る盾として働いています。紫外線によるダメージが薄毛の進んだ頭頂部に集中して現れやすいのは、その裏返しといえます。
ただし、その盾は髪自身が紫外線を受け止めることで成り立っています。紫外線は髪のタンパク質を分解し、メラニン色素を褪せさせ、表面を守っている脂質を奪います。夏に髪がきしむ、明るく褪せる、切れやすくなるのはこのためです。頭皮より先に、まず髪そのものが傷んでいるとお考えください。
一方、頭皮が直接影響を受けやすいのは分け目です。ここだけは盾がなく、頭のてっぺんは体の中でも日差しを最も強く受ける面になります。分け目を時々変える、日傘や帽子で直射日光を避けるといった工夫が有効です。ただし帽子はムレに注意し、通気性のよいものを選び、長くかぶるときは時々外して湿気を逃がしましょう。
髪が細くなってきた方、産後などで密度が落ちている時期の方は、遮蔽が弱まる分、いっそう意識していただきたいところです。

秋の抜け毛との関係

もともと髪には季節による生え替わりのリズムがあり、秋は抜け毛が増えやすい時期です。夏に蓄積したダメージもその一因となりうると考えられています。日中のUVケアに加えて、乾燥しがちな頭皮の保湿ケアもあわせて意識してみてください。
また夏は睡眠不足や食事の乱れも起こりやすく、これらが髪の生え替わりのリズムに影響することがあります。バランスのよい食事と十分な睡眠を心がけることも、夏の髪ケアの大切な一環です。

注意が必要な方

脂漏性皮膚炎、アトピー性皮膚炎、乾癬などの頭皮疾患をお持ちの方は、温風の熱や摩擦が症状を悪化させることがあります。頭皮に傷や湿疹がある時期も同様です。かかりつけの医師や皮膚科にご相談のうえ、ご自身に合ったケア方法をお選びください。
また、糖尿病などで末梢の感覚が低下している方は、熱さに気づきにくく熱傷のリスクがあります。ドライヤーは十分に距離をとり、一箇所にあて続けないようご注意ください。

【まとめ】ドライヤーの冷風は意味がある？髪を傷めない正しい乾かし方

ドライヤーの冷風の役割と、髪を傷めない乾かし方について解説しました。この記事では、下記のようなことが理解できたのではないでしょうか。

《この記事でわかった事》

• 温風で乾かしたあとに冷風をあてるのは理にかなっており、髪が整った状態のまま形が固定される
• 「冷風でキューティクルが引き締まる」は機序としては不正確で、実際は浮き上がっていたキューティクルが重なり直している
• 正しい順序は、タオルドライ→根元から乾かす→20cm前後を目安に動かしながら→8〜9割乾いたら冷風
• 「60℃でタンパク質が変性する」は誤りで、温風のリスクは乾かしすぎと、柔らかくなった髪に力をかけること
• 冷風だけで乾かすと、髪が濡れて弱い状態のまま長く置かれるため、かえって傷みやすい
• 夏のにおいは時間とともに強くなるため、夜のうちに洗って乾かすことが基本になる

髪の乾かし方は毎日のことだからこそ、積み重ねの差が数か月後の髪質に表れます。とはいえ、パサつきや抜け毛、頭皮のかゆみやにおいが気になる場合、その原因は乾かし方だけとは限りません。
イーメディカルクリニック麻布では、肌だけでなく髪と頭皮のお悩みについても、状態を確認したうえで一人ひとりに合わせたご提案を行っております。セルフケアで改善が見られない、あるいは以前より髪が細くなってきたと感じる場合は、一度ご相談いただければと思います。

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※本コラムの内容は、現在の医学的知見と臨床エビデンスに基づき執筆しています。美容や健康に関する科学は日々進化しており、今後の研究により新たな知見が加わる可能性もあります。個々の体質や髪質、目的に応じた判断については、医師との相談のうえご活用ください。
※お使いのドライヤーに推奨の距離・温度の記載がある場合は、そちらを優先してください。

【参考文献】

• Wortmann FJ, et al. (2012). Thermal denaturation and structural changes of α-helical proteins in keratins. J Struct Biol.
• Wortmann FJ, Stapels M, Elliott R, Chandra L. (2006). The effect of water on the glass transition of human hair. Biopolymers.
• Popescu C, et al. (2016). DSC of human hair: a tool for claim support or incorrect data analysis? Int J Cosmet Sci.